A Arte de Relaxar

Autor: Thich Nhat Hanh

Um guia único para aqueles que querem descobrir uma maneira simples de chegar a um relaxamento profundo. A arte de relaxar traz uma série de práticas de meditação que vão ajudar voçê a controlar o estresse, renovar a energia e cultivar a plenitude mental, além de incluir lições sobre cura, alívio do sofrimento, mudança de pontos de vista, solidão, serenidade e muitos outros tópicos.

“Você não precisa reservar um tempo especial para relaxar. Não precisa de um travesseiro específico nem de um equipamento sofisticado ou de uma hora inteira de descanso. Na verdade, este momento, exatamente agora, é perfeito para isso.Você está inspirando e expirando neste instante. Se conseguir fechar os olhos por alguns segundos, faça isso. Vai ajudar você a prestar atenção à sua respiração. Seu corpo está fazendo muitas coisas nesse momento. Seu coração está batendo. Seus pulmões estão inalando e exalando ar. Sangue está passando por suas veias. Sem esforço, você está ao mesmo tempo trabalhando e relaxado.”